HYPOGLYKEEMIKKO JA TUNTEIDEN VUORISTORATA

Masennukseen ja ahdistukseen määrätyt mielialalääkkeet jatkavat yhä kasvuaan. Yhä useammin ja usein yhä nuoremmille määrätään lääkkeitä ahdistukseen, masennukseen, itsetuhoisuuteen, ylivilkkauteen sekä keskittymisvaikeuksiin, samalla myös työikäisen väestön suurin syy ennenaikaiseen eläköitymiseen on henkinen tasapainottumuus ja psyykkinen uupumus.

Käsittelen ravinnon ja muutamien lisäravinteiden vaikutusta mielen ja tunteiden tasapainottamiseen sekä tunneperäisen lihomisen ehkäisyyn. Jos sinulla lukijallani, on jokin edellä mainittuun seikkaan liittyvä reseptilääke käytössäsi, niin on ehdottoman tärkeää, ettet jätä sitä pois omatoimisesti, ilman hoitavan lääkärisi lausuntoa ja ohjeita

Elimistömme muuttaa kaiken nauttimamme ravinnon glukoosiksi (sokeriksi) eli polttoaineeksi. Kun glukoosia on veressä sopivasti, niin aivomme saavat siitä tarvittavaa energiaa, samalla kun osa siitä tallettuu lihaksistoomme käyttöenergiaksi ja osa tallettuu maksaan hätävaraksi. Mutta valitettavasti nämä kolme talletustiliä toimivat rajallisesti eli nykyihmisellä jää runsaasti ylimääräistä glukoosia yli elimistömme ja kehomme tarpeen.

Ylimääräinen glukoosi tallettuu yllätys yllätys, rasvaksi. Naisilla reisiin, pakaroihin, käsivarsiin, vatsa-onteloon ja niskaan kyttyrämäiseksi muodostelmaksi. Miehillä rasva keskittyy pääosin vatsaonteloon ja vyötärölle muodostaen vyötärölle "patarumpu" olemuksen. Lisäksi sekä naisen että miehen verisuonisto rasvoittuu aiheuttaen sata ja yksi terveysriskiä. Proteiinia paljon syövien on myös hyvä muistaa, että liika proteiini esimerkiksi lisäravinteiden muodossa muuttuu myöskin varastorasvaksi.

HIILIHYDRAATTIKUORMAN PAHIN HAITTA ON EHDOTTOMASTI MIELIALAN VAIHTELUT JA TUNTEIDEN VUORISTORATA

Usein lihomiseltamme unohdamme yhden hyvin tärkeän ja yleisen hiilarilihavuuden haittavaikutuksen, mielialan vaihtelut.

HIILARIT JA MIELIALA

Nautimme paljon sokereita sekä piilo- että näkysokerina, lisäksi syömme paljon käsitellyista jauhoista tehtyjä tuotteita ja pahus vieköön, myös ns. kevyttuotteita, joissa sokeri on korvattu lukuisilla keinomakeutteilla. Keinomakeutteiden vaikutus suualueen makunystyröihin on sata kertaa voimakkaampi kuin sokerin (ylipainoiset pahus vieköön, syövät usein näitä laihduttavia kevyttuotteita, kiitos markkinoinnin ja "terveysasiantuntijoiden" suositusten). Kahdesta pahasta siis sokeri on selkeästi parempi kuin keinomakeutteet

Suomessa on diagnosoituja ja diagnosoimattomia tyypin II dibeetikkoja yhteensä n. 700 00 ja diabeteksen esiaste on jo noin 200 000:lla. Ja määrä kasvaa. Diabetes on tämän hetken kultakaivos lääkeyhtiöille, joista osa on tiukassa yhteistyössä esim. ruokateollisuuden ja erilaisten terveysetujärjestöjen kanssa. Onneksi yhä useampi tietää, että tyypin II diabeteksen voi nujertaa lääkevapaaksi varsinkin tämän vakavan sairauden alkuvaiheessa.

Mutta takaisin mielialaan. Kun keho on tarpeeksi pitkään saanut yliannoksen glukoosia, niin haiman toiminta muuttuu erittäin herkäksi ja se alkaa tuottamaan ylimääräisiä annoksia insuliinia eli hormonia, joka poistaa glukoosia verestä, ettemme kuolisi myrkytykseen. Kun syömme liikaa ja liian usein huonoja hiilareita, niin insuliinia vapautuu liian paljon ja liian nopeasti verenkiertoon, jolloin verensokeri laskee liian alhaiseksi. Tästä seuraa näläntunne tai halu napostella roskaa, vaikka edellisestä ateriasta ei ole kulunut kuin tunti tai pari. Tämä on jatkuvasti paheneva kierre, joka saa meidät syömään yhä useammin ja useammin, samalla kun annoskoko ihan huomaamattomasti kasvaa. Elintärkeä haimamme väsyy samalla kun insuliinin terveellinen ja tasainen tuotanto alkaa vedellä viimeisiään. Tästä on usein seurauksena jokin vakava elimistön häiriötila, kuten tyypin II diabetes. Häiriötila johtaa aina lääkehoitoon, joka on perusterveyden loppu.

Kun verensokeri heittelee edellä mainituista syistä, niin myös aivot jäävät ilman tasaista glukoosia ja seurauksena on:

• päänsärkyä
• ärtyisyyttä
• väsymystä
• huimausta
• sekavuutta
• huonomuistisuutta
• keskittymiskyvyn puutetta
• alakuloisuutta
• itkuisuutta
• epäsosiaalista käytöstä
• yleisesti voidaan puhua tunteiden vuoristoradasta

Kun tämä toistuu usein, niin näin syntynyt fyysinen stressi laukaisee epinefriini-nimisen välittäjäaineen vapautumisen lisämunuaisista. Epinefriini antaa maksalle merkin vapauttaa hätäsokerin, glykogeenin, joka muuttaa takaisin glukoosiksi, verenkiertoon. Tämä suojaa aivoja vaurioitumiselta eli hiilarittomalta ketoositilalta. Epinefriinin vapautuminen on yleensä aika epämukavaa; vapisuttaa, hikoiluttaa, heikottaa ja sydän lyö todella nopeasti - eli sama kuin kofeiinin yliannostuksessa.

Ainoa tapa välttää haiman vajaatoimintaan liittyvä lääkehuuruinen elämä on tasapainottaa ruokavalio yksilöllisellä ja hormonaalisella ravinnolla.

Hypoglykeeminen tila on elämäntavoista johtuva (myös lapsilla ja nuorilla), joten se nujerretaan myös elämäntavoilla, jotka lisäävät terveyttä-

HYPOGLYKEEMINEN VARSINAINEN OIRELUTTELO SAIRAUDEN JO ALETTUA

• usein esiintyvät mielialan heilahtelut, ahdistuneisuudesta aina raivokohtauksiin
• usein esiintyvä jano ja halu juoda erityisesti limsaa, energiajuomia, palautusjuomia...
• "pahat unet", johtuvat B6-vitamiinin puutoksesta, joita tuhoutuu liiallisen sokerista
• oudot päänsäryt, lihassäryt
• huonomuistisuus liiallisesta sokerista, alkaa jossain vaiheessa tuhota muistisoluja aivoissa
• vatsaongelmat
• jatkuva uupumus, energiavaje, aamuväsymys
• vapina
• keskittymiskyvyn puute, hermostuneisuus
• päättämättömyys
• makeanhimo erityisesti naisilla
• eriasteiset masennukset erityisesti miehillä
• epäluuloisuus ja vainoharhaisuus
• huimaus ja heikotus
• ahdistus ja pelot
• yöhikoilu
• sydämentykytys
• halu juoda alkoholia
• nälkä pian aterian jälkeen
• uneliaisuus aterioiden jälkeen erityisesti iltapäivällä
• krooninen murehtiminen

Näille oireille on olemassa pisteytys, jolla hiilihydraattiriippuvuutta voidaan mitata ilman glukoosinsietotestiä, toki testi on määrittelyn jälkeen tarpeen. Jos olet kiinnstunut testipisteytyksestä, niin varaa aika vastaanotolle.

Hypoglykemian hoitoon paras ja tehokkain keino on yksilöllinen ja hormonaalisesti vaikuttava ruokavalio. Pahinta mitä hypoglykeemikko voi itselleen tehdä on kokeilla sataa ja yhtä dieettiä, joista on "kuullut tai lukenut." Kannattaa muistaa, että painoa pudottava ruokavalio ei läheskään aina toimi eikä ole myöskään terveellisin hypoglykeemikolle.

LISÄRAVINTEET JOITA TARVITAAN HYPOGLYKEMIAN NUJERTAMISESSA

Suosittelen aina välttämään vitamiinien ja hivenaineiden jättämistä purkkituotteiden varaan, mutta hypoglykemia on kuin sairaus, joka tarvitsee toimivaa ja luonnollista täsmälääkettä.

• kromi
• magnesium
• C.vitamiini
• Niasiini (B3)
• pantoteenihappo
• glutamiini

En laita annostusohjeita, koska ne tulee aina määritellä yksilöllisesti ja lisäaine kohtaisesti. Suosittelen kääntymistä ammattilaisen puoleen.

SOKERIRIIPPUVUUSTESTI / HIILIHYDRAATTIRIIPPUVUUSTESTI

Nämä testit ovat samankaltaisuudestaan huolimatta erilaisia, mutta niiden laajuuden takia en käsittele niitä tässä. Myös hitaan tai nopean hapettumisen (aika kuinka nopeasti nautitti ravinto muuttuu energiaksi) esittely on liian laaja tässä esiteltäväksi.

LYHENNETTY LUETTELO RAVINTOAINEISTA, JOITA HYPOGLYKEEMIKON TULISI EHDOTTOMASTI VÄLTTÄÄ

• punainen liha, pekoni, lihasäilykkeet, kaikki leikkeleet ja makkarat
• einekset, pikaruoka
• maissi, punajuuri, porkkanaraaste
• ranskanperunat, perunalastut, pikkelsit, maustekastikkeet, mausteseokset
• kaikki käsitellyistä vehnäjauhoista tehdyt tuotteet...
• valkoinen, kiillotettu riisi, vehnäpastat...
• kuivatut hedelmät. purkissa olevat hedelmäsäilykkeet
• hedelmäsoseet
• banaani, kirsikat, päärynät, vesimeloni, cantaloupemeloni
• keinomakeutteet kaikki
• makeiset
• virvoitusjuomat
• hunaja, hillot, hyytelöt, siirapit, marmeladit
• oluet, siiderit, lonkerot, makeat viinit, väkevät viinit, liköörit
• kaakao, kahvi ja muut teet paitsi vihreä tee

HYPOGLYKEEMIKON KUNTOUTTAMINEN

Kuntoutus ja hypoglykemian nujertaminen kestää henkilöstä ja tahdosta riippuen 8 - 30 viikkoa. Tyypin II diabeetikoilla hieman kauemmin. Tulokset riippuvat täysin yksilöllisen kuntoutusohjelman (hormonaalinen ruokavalio, tukiravinteet, tarvittava terapia sekä täsmäliikunta) laadusta ja toteutustavasta.

Lohdutukseksi kaikille, jotka kokevat kuntouttavan valmennusken haasteeksi, kerrottakoon, että ohjelman läpikäyneet kertovat, että elämä alkoi vasta toipumisen jälkeen. Tasapainoinen, terve, hoikempi ja onnellisempi elämä.

-Juha S